Köszönjük, hogy részt vettél a Klimaximalista® Coach képzésünkön! Gratulálunk a sikeres vizsgádhoz!
Megtisztelő az online interjú alapján jobban megismerni téged! Kívánjuk, hogy minél több változó korba lépett nőt segíts a tudásoddal!
Egyik kedvenc mondásom:
” A genetika tölti meg a fegyvert, de az életmód húzza meg a ravaszt.”
Életem során minden egészségügyi probléma esetén elsősorban a természetes megoldásokat kerestem, így volt ez akkor is amikor beléptem a változókorba. Már a posztmenopauza szakaszában vagyok, mostanra saját bőrőmön megtapasztaltam, hogy kisebb-nagyobb életmódbeli változtatásokkal tudjuk csökkenteni a változó kori tüneteket. Sőt! Akár meg is szüntethetjük őket. Laikuskén nem sokan gondolnánk, hogy pl. a hőhullám összefügg azzal, mit eszünk. Évekkel ezelőtt én is egy menopauza mentor segítségével indultam el azon az úton, melynek során szép lassan megismertem a saját testem működését, és ezalatt egyre többször mondtam ki : ” egyszer szeretnék majd ezzel foglalkozni”. Ezt a késztetés megerősítette bennem, mikor megnyitottam Egerben a Reformer Pilates stúdiómat. Koromnál fogva főleg 40 feletti vendégeim vannak, és szinte mindenkivel szóbakerül valamilyen szinten ez a téma. Ezek után már sorsszerű volt, hogy rátaláltam a Klimaximalista képzésre. Nem volt kérdés, hogy jelentkezem.
48 évesen, egy válás közepén voltam, és 2-3 órákat tudtam aludni. Mindegy volt milyen fáradt voltam, nem ment több. Ez az egy tünetem volt, de éreztem, hogy nem lehet csak a stressz az oka. A rendszertelen menstruációból már tudtam egy ideje, hogy elkezdődött a változás, ezért ebben az irányban keresgéltem, olvasgattam. Ahogy már említettem, rátaláltam egy mentorra, olvastam az írásait, többek közt az alvászavarról is, és magamra ismertem. Jelentkeztem a programjára, és hihetetlen, de egy hét múlva aludtam. Mint kiderült, nem volt sok hiba az életmódomban. Évek óta sokat sportoltam, az étkezésemen is szinte csak finomítani kellett, mégis meglepő volt ez a gyors javulás. Innentől igazából csak úgy eltelt egész. Nem mondom, hogy nem voltak rosszabb időszakok, de mindig tudtam miért következtek be. Például egy elhúzódó vírusos megbetegedés, és antibiotikumos kezelés után éreztem először hőhullámokat. De ezek is megszűntek a gyógyulás után, pár nap szigorúbb étrenddel. Amikor végleg elmúlt a menstruációm, tehát átléptem a posztmenopauzába jött pár újabb változás, főleg az emésztésemben. Bizonyos ételeket pl. nehezebben emésztek. Ezeket újra meg kellett figyelnem magamon, és meg kellett tanulnom kontrollálni, de mostanra egészen belejöttem.
Volt pár “aha” élmény. Megértettem mi miért volt, és mi mért nem. Megerősített abban, hogy ha folyamatosan megfigyeljük a működésünket, és teszünk magunkért, csökkenthetünk, vagy akár el is kerülhetünk nagyon sok kellemetlen tünetet.
Viszont tanultunk a hormonterápiáról is, amiről korábban semmilyen információm nem volt. Pontosabban abban a hitben voltam, hogy az egy mindenképp elkerülendő valami. Ma már tudom, hogy megfelelő szakember felügyeletével biztonsággal alkalmazható, és sok nőnek lehet megoldás a panaszaira.
Reformer Pilates oktatóként dolgozom. Ez a mozgásforma egy biztonságos és hatékony módja a mélyizmok, az egyensúly, a mobilitás fejlesztésére, a tartásjavításra, a prevencióra. Tévhit, hogy a reformer gép csak “nyújt”. Rugós ellenállásainak köszönhetően izomépítésre is remekül alkalmas. Mindezekre nagy szükség van a változókorban. Már pilates oktatóként sem csak fizikailag támogatom a vendégeimet, és úgy gondolom, hogy a mozgást és a coaching szemléletet együtt alkalmazva komplex támogatást nyújthatok a vátozókor testi-lelki kihívásainak megélésében.
Táplálkozás, mozgás, alvás, stresszkezelés – a legfontosabb pillérei az életmódunknak. Ha csak egy nem működik jól, “borul” a rendszer. De változtatni nagyon nehéz. Szerintem ez a legnagyobb kihívás. Felismerni, hogy változtatni kell. Megérteni és elfogadni, hogy ami addig működött, már nem fog. Megtenni az első lépéseket, és rajta maradni az úton. Hogy több évtizedes berögzült szokásokat kell lecserélni, mert másra van szüksége a szervezetünknek. Pedig ezeket a változtatásokat meg kell tenni, hogy testileg és lelkileg jobban legyünk. Egy nő, aki szenved a fizikai tünetek miatt, nem tudja mentálisan és érzelmileg jól megélni ezt az időszakot, ami ha jól csináljuk nem valaminek a vége, hanem valaminek a kezdete lehet.
Bátran vágjanak bele, csak nyerni lehet vele. A tanulás a legjobb befektetés. Ez esteben akkor is, ha “csak” a saját egészségünk megőrzése céljából tanulunk, de az, hogy másokon is segíthetünk még új célokat is adhat.
Élveztem az előadásokat, a tanulást, még a vizsgát is. Nagyszerű szakemberektől tanulhattam és motiváló közösségbe kerültem. Köszönöm szépen!
Már csak egy ingyenes regisztráció választ el attól, hogy megtudd, hogyan veheted vissza az irányítást az életed felett a változókorban a 12 hetes Klimaximalista Életmódváltó Programmal!
